الخميس، 01 سبتمبر 2022 - 12:01 م

يوصي خبراء التغذية بضرورة الحفاظ على تناول وجبة إفطار مميزة ومتكاملة لضمان يوم عمل خالي من الخمول أو آلام المعدة مع سرعة الانجاز في اعداده.

«بوابة أخبار اليوم» تقدم لك اليوم إفطارًا سريع الإعداد وفي متناول اليد:

ساندويش التونة بالخضارمن أفضل الوصفات الشهية والخفيفة لوجبة الافطار وخاصة لمن يتبعون الرجيم، ومن الأكلات المحببة لدى الكثيرين، ويمكن تحضيرها بسهولة وبمكونات سهلة وبسيطة في المنزل.

المقادير والمكونات:
علبتين تونة
خس 
3 معلقة كبيرة مايونيز لايت
4 أرغفة خبز أسمر
علبة ذرة صغيرة الحجم
1 حبة جزر مبشور
رشة ملح

اقرأ ايضا:فوائد المشي بعد تناول وجبة الأفطار

طريقة التحضير:

في وعاء جانبي عميق، ضعي كمية سمك التونة، ثم أضيفي عليه المايونيز واخلطي جيداً.

أضيفي الجزر المبشور، والخس المقطع دون تحريك المكونات، ومن ثم أضيفي الذرة، وقلبي بتأنٍ.

وزعي الخليط على الخبز الأسمر.

حمصي الخبز على الجريل، ثم قدمي الساندويش ساخناً.